Fitness

Wohin ich fahre, entscheidet sich, während ich fahre

Der Sommer steht vor der Tür und die aktuellen Mai-Tage laden gerade zu ein, das Fahrrad aus dem Schuppen zu holen und mit dem Rad Sport zu treiben. Ich erwähnte ja, dass ich ein wenig Speck angesetzt und - auch wenn ich in den letzten Monaten fünf Kilo abgenommen habe, und darauf kann ich nicht stolz sein - so ist mir doch noch ein kleiner Rettungsring geblieben. Hauptsächlich habe ich nämlich Muskelmasse verloren, was wohl daran lag, dass die letzten Monate kaum Zeit zum Trainieren war. Der Speck muss weg. Darum mache ich wieder mit dem Rad Sport!

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Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet

Hat man sich einmal erst dem Muskelaufbau gewidmet, so ist die Motivation oftmals noch sehr hoch und man möchte so viel Gewichte stemmen wie nur möglich. Doch im Muskelaufbau sollte behutsam mit dem Training begonnen werden. Selbst fortgeschrittene Sportler trainieren häufig sehr kurz und intensiv. Der folgende Bericht beleuchtet nun genauer die Prinzipien des Krafttrainings

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Welche Trainingsmethode ist die richtige für Dich?
High intensity interval training - HIIT - Besser als Kraftsport?

Im klassischen Ausdauertraining galt lange die Lehrmeinung, dass große Umfänge bei mittlerer bis mittelhoher Intensität einen Sportler nicht nur fitter machen, sondern auch seine Fettverbrennung ideal ankurbeln. Wissenschaftliche Studien haben diese Meinung ab den 1990er Jahren allerdings widerlegt.

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Trainieren im Fitnessstudio oder zuhause?

Wer nicht ins Fitnessstudio fahren möchte, um zu trainieren, kann schwimmen oder joggen gehen. Aber das ist nicht für jedermann und benötigt genauso wie das Studio meist zusätzliche Anfahrtskosten und vor allem Zeit. Außerdem haben die meisten Einrichtungen nicht 24 Stunden am Tag geöffnet und joggen kann man auch nur bei Tageslicht. Wer sich trotzdem fit halten möchte, kann das flexibel von zu Hause aus machen.

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Innerhalb kürzester Zeit motiviert, also schnelle Ergebnisse

Wie beschrieben war ich Ende des Jahres zu “fett” für meinen Geschmack. Gefühlt hatte ich mehr Bauch als Brust und auch sonst empfand ich mich als nicht sonderlich ansehnlich. Da meine Kondition völlig hinüber ist und ein ganzheitliches Training aktuell eher dazu führen würde, dass ich Muskeln abbauen und ständig nur müde sein würde, musste ein Teilprogramm herhalten. Eines dass mich innerhalb kürzester Zeit motiviert, also schnelle Ergebnisse bringt.

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Deine Strandfigur ist nicht weit entfernt

Auf dieser Seite kannst Du erfahren, wie wir unser Bauchfett loswerden und Dir einen Einblick in Diäten und Workouts und Ernärhungsumstellungen machen.